uddiyana: contractura y retirada cerca de el interior de los músculos abdominales tras exhalar el flato. Cómo hacerla: una oportunidad consigues ponerte en la posición del perro cerca de debajo, levanta una pierna cerca de el techo para equilibrar el peso de tu cuerpo entre la pierna que está en el suelo y las palmas de las manos. Beneficios